Como caminar te puede ayudar a quemar esas calorías extra

Caminar es una excelente forma de despejar la mente y relajar el cuerpo pero también se puede usar para bajar de peso eliminando todas esas calorías de más que no vas a usar de otra forma. En este artículo voy a hablar de como caminar te puede ayudar a quemar esas calorías extra.

La principal causa de porque caminar es tan efectivo para eliminar las calorías es porque este ejercicio aeróbico es genial para activar tu metabolismo pero a diferencia de otras cosas que podemos hacer para lograr este fin no se limita solamente al tiempo en que realizas el ejercicio sino que perdura durante horas.

¿Cómo, incluso después de terminar de caminar mi cuerpo sigue quemando calorías?

perder peso caminandoPues sí, lo que pasa es que el cuerpo comienza a utilizar las grasas como combustible para obtener energía y al terminar el ejercicio mantiene este motor funcionando lo que hace que los índices de grasa corporal de tu cuerpo se reduzcan paulatinamente.

¿Cuál es el mayor impacto?

Se quema la grasa subcutánea que se encuentra en los músculos por lo que estos terminarán siendo más magros, se pierde la voluptuosidad que la grasa brinda y se tonifican sanamente.

tabla calorias quemadas caminando

¿Qué otras ventajas tiene caminar?

  • Reduce el colesterol en sangre, el LDL y aumenta la presencia de colesterol bueno que reduce la posibilidad de daños cardiovasculares.
  • Disminuye los niveles de glucosa en sangre lo que para las personas diabéticas constituye toda una ventaja por eso es que caminar se recomienda tanto a los enfermos con diabetes.
  • La absorción de calcio por parte de los huesos mejora considerablemente gracias a caminar lo que hace que los huesos sean más fuertes y se eviten fracturas y lesiones.
  • Aumenta los niveles de endorfinas que son sustancias cerebrales positivas en tu organismo ya que mejoran la respuesta emocional y la sensación de bienestar físico.
  • Disminuye la presión sanguínea en las personas hipertensas.
  • Es un antioxidante comprobado que reafirma los tejidos y hace que la piel se muestre lozana por lo que aparentarás salud y juventud.

¿Qué necesito para caminar correctamente?

  • Antes que nada si te preparas para recorrer un gran tramo es necesario que mantengas tu cuerpo hidratado por lo que debes beber agua que también es genial para eliminar las calorías extras.
  • Si padeces de alguna lesión articular es necesario que calientes efectivamente antes de comenzar a caminar para que no ocurra una lesión que se hubiera podido evitar.
  • Camina con la mirada al frente, los hombros relajados y en posición erguida ligeramente.
  • Utiliza un calzado con amortiguación para que te sea más cómodo el caminar y los dolores en los pies sean mínimos.
  • Usa ropa holgada y preferiblemente de algodón.
  • Practica el principio de reposo y recuperación para no sobrecargar tu sistema natural.
  • Lleva tu cuerpo al límite, es la mejor forma de aumentar la quema de calorías pero cuando sientas dolor es necesario detenerse.

Gracias por la atención prestada y recuerda volver mañana para conocer otras noticias de tu interés.

Deja un comentario