Batidos para bajar de peso

file151262971737En época de definición me gusta utilizar batidos para bajar de peso debido a que éstos me dan los nutrientes necesarios, sobre todo  en aquellos momentos donde se tiene una restricción en el número de calorías que se consumen cada día.

Ingredientes de los batidos para bajar de peso

Existen muchas posibilidades a la hora de elegir los ingredientes que quieres que incluya tus batidos para bajar de peso, pero recomiendo que utilice:

Frutas

Frutas frescas para que aparte de dar buen sabor a tu batido, también te pueda aportar vitaminas y minerales.

Verduras

Una de mis verduras favoritas para este tipo de batidos son las espinacas, ya que tienen una densidad de nutrientes esenciales y sobre todo grandes cantidades de fibra que te ayudarán con el proceso de digestión.

Agua de calidad

Un factor muy importante a la hora de hacer batidos para bajar de peso es utilizar agua que esta filtrada, ya que normalmente el agua que sale de nuestro grifo, a no ser que vivas en una zona privilegiada, tiene grandes cantidades de desinfectantes tales como cloruros o fluoruros. Al utilizar agua filtrada, no sólo mejorará su salud a largo plazo sino que también mejorará el sabor de sus batidos para bajar de peso, ya que el agua purificada tiende a realzar los sabores que ofrecen las frutas frescas.

Utilice productos orgánicos en sus batidos para bajar de peso

Intenté que todos los productos que compra y utiliza en batidos para bajar de peso sean de agricultura orgánica, de esta forma se asegura que todos los nutrientes son conservados en la fruta o la verdura y evita exponerse a los riesgos de toxinas y pesticidas utilizados en la agricultura convencional.

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Recetas de batidos para bajar de peso

Batidos para bajar de peso con melón

  • 1 taza de trozos de melón
  • 1 taza de melón verde
  • 1 taza de trozos de sandía sin semillas
  • 1 taza de yogur griego bajo en grasa
  • cubitos de hielo
  • 2 tazas de agua

Puede añadir 1/2 cucharadita de Stevia si cree que no es suficientemente dulce con toda la fruta que contiene.

Pulsa al Like para poder ver un video de como preparar un batido para bajar de peso

Batido rico en Omega-3  

  • Un yogur natural bajo en grasa
  • ½ cucharadita pequeña de miel
  • 200 gramos de frambuesas
  • 1 pera, pelada y sin semillas
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • ½ vaso de leche de almendra

Este batidos ayudará a perder peso debido a que tiene una gran cantidad de ácidos grasos ricos en Omega-3, que está comprobado que ayuda en la pérdida de peso.

Batido para bajar de peso rico en vitamina C

  • ¼ de piña
  • 1 puñado de fresas frescas
  • La mitad de un mango
  • 2 rodajas de melón (me encanta el melón)
  • 2 claras de huevo (o proteína en polvo)

Está demostrado que la vitamina C ayuda de forma sorprendente aumentar la capacidad metabólica tras haber acabado de entrenar, por este motivo al beber un partido rico en vitamina C estaremos perdiendo peso a más velocidad.

Algunos de estos batidos para bajar de peso los he podido encontrar en la web de mil dietas para adelgazar, les dejo el link aquí. Es sorprendente la cantidad de información sobre dietas que tienen recopilada esta web.

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